Giải đáp: Huyết áp người lớn bao nhiêu là bình thường?

Câu hỏi: Tôi năm nay gần 60, bị đau xương khớp và mắc kèm tiểu đường. Gần đây tôi thường xuyên bị đau đầu, chóng mặt, người mệt mỏi, đo huyết áp tại nhà thì thấy chỉ số loanh quanh khoảng 140-145. Cho tôi hỏi huyết áp người lớn bao nhiêu là bình thường, huyết áp của tôi có cao không?
Trả lời:

Chào bạn!

Hiện nay đối với người cao tuổi thì mức huyết áp an toàn là phải dưới 140/90 mmHg. Tuy nhiên với người bệnh tăng huyết áp có mắc kèm bệnh lý tiểu đường thì cần kiểm soát huyết áp nghiêm ngặt hơn và duy trì mức huyết áp tối ưu dưới 130/90 mmHg.

Với tiền sử bị tiểu đường, có mức huyết áp 140-145 thì bạn khả năng cao đã bị cao huyết áp. Bạn nên đi khám tại các cơ sở y tế để được kiểm tra, chẩn đoán và kê đơn thuốc phù hợp nhất, giúp hạ và ổn định huyết áp về mức an toàn dưới 130/90.

Chỉ số huyết áp phụ thuộc vào rất nhiều yếu tố. Do đó bên cạnh việc dùng thuốc để điều trị bệnh, bạn cũng nên áp dụng các cách trị cao huyết áp không dùng thuốc như: 

- Tập thể dục thường xuyên với những bài tập và môn thể thao đơn giản như: chạy bộ, đi bộ nhanh, chơi cầu lông, tập aerobic…

-  Duy trì  một chế độ lối sống khoa học: ngủ nghỉ đúng giờ, kiểm soát căng thẳng, ăn trước 8 giờ tối, hạn chế rượu bia, thuốc lá…

- Ăn uống lành mạnh: bổ sung tăng cường thêm rau xanh, hoa quả tươi, uống nhiều nước, ưu tiên thực phẩm từ  cá, thịt gà thay thế cho các loại thịt đỏ, ăn nhạt. Đặc biệt với người bệnh tiểu đường nên cần hạn chế đồ ngọt, nên ăn các loại ngũ cốc nguyên hạt, các loại hạt đậu, gạo lứt thay cho gạo xát trắng…

Ngoài ra bạn cũng có thể sử dụng thêm các thảo dược như cao cần tây kết hợp với cao hoàng bá, cao lá dâu tằm, chiết xuất tỏi, đậu tương lên men để hạ và ổn định huyết áp về ngưỡng an toàn bạn nhé. Nghiên cứu trên Thư viện Y khoa Hoa Kỳ Pubmed cho thấy, sử dụng cao cần tây sẽ giúp giảm 23 - 38 mmHg huyết áp.

Để tìm hiểu kỹ hơn về các sản phẩm chứa cao cần tây giúp hạ huyết áp, bạn có thể để lại bình luận để được tư vấn.

Thân mến!

>>> Xem thêm: Huyết áp lên xuống thất thường - Giải pháp cải thiện hiệu quả


Bình luận

2
Thông tin hữu ích

Thông tin hữu ích

Tư vấn Zalo Tư vấn Zalo
Tư vấn hotline Tư vấn hotline