Người bệnh tăng huyết áp nên ăn gì để hạ huyết áp tốt nhất?

Tôi mới phát hiện bị tăng huyết áp đầu năm nay, đã được bác sĩ kê đơn thuốc điều trị, bác sĩ có khuyên về nhà thay đổi chế độ ăn lành mạnh hơn. Cho tôi hỏi, người bị tăng huyết áp nên ăn gì là tốt nhất?
Trả lời:

Chào bạn!

Với người bệnh tăng huyết áp, chế độ dinh dưỡng rất quan trọng, giúp kiểm soát các yếu tố nguy cơ ảnh hưởng đến bệnh tăng huyết áp. Vì thế theo lời khuyên của chuyên gia, người bị tăng huyết áp nên ăn những thực phẩm sau:

- Rau xanh và trái cây tươi, đặc biệt là các trái cây giàu chất chống oxy hóa như các loại quả mọng (việt quất, dâu tây, mâm xôi) hoặc quả có múi (cam, quýt…).

- Đạm từ thực vật (đậu, đỗ) hoặc đạm dễ tiêu như cá (cá hồi, cá trích, cá mòi, cá ngừ,  cá thu…), thịt gia cầm, thịt nạc, trứng.

- Ngũ cốc nguyên hạt (gạo lứt, yến mạch, bánh mì đen), hoặc các loại hạt đậu, đỗ, các loại hạt như hạnh nhân, điều, hồ đào, mè, hướng dương…

- Dùng các loại gia vị thay thế cho muối: Dùng bột quế, bột mùi tây, tỏi, hương thảo, ớt, chanh..

Bên cạnh đó bạn cũng nên tập luyện thể dục thường xuyên ít nhất 30-45 phút mỗi ngày, tập những thói quen sinh hoạt tốt như ngủ đủ giấc, đúng giờ, kiểm soát căng thẳng, hạn chế rượu bia thuốc lá… Bạn cũng có thể sử dụng thêm sản phẩm thảo dược có chứa thành phần chính là cao cần tây kết hợp với cao hoàng bá, cao lá dâu tằm, chiết xuất tỏi, đậu tương lên men để hạ và ổn định huyết áp về ngưỡng an toàn bạn nhé.

Để tìm hiểu kỹ hơn về chế độ ăn tốt nhất cho người bệnh tăng huyết áp, bạn có thể đọc thêm bài viết dưới đây:

>>> Xem thêm: Chế độ ăn cho người cao huyết áp giúp cải thiện sức khỏe

Thân mến


Bình luận

2
Thông tin hữu ích

Thông tin hữu ích

Tư vấn Zalo Tư vấn Zalo
Tư vấn hotline Tư vấn hotline