Sử dụng các thuốc tân dược để hạ huyết áp tiềm ẩn nhiều tác dụng phụ không tốt cho sức khỏe. Hãy theo dõi bài viết dưới đây và cùng tìm hiểu về 7 loại thực phẩm giúp hạ huyết áp tuyệt vời cho người bị cao huyết áp.
Hạ huyết áp tự nhiên, an toàn với 7 thực phẩm sau
1. Cần tây
Cần tây là một loại rau quen thuộc dễ tìm thấy trong bếp nhà bạn, nhưng ít ai biết nó là một dược liệu quý trong y học cổ truyền giúp điều hòa khí huyết, bổ thần kinh.
Chuyên gia Mark Houston – Giám đốc Viện Cao huyết áp Nashville, Mỹ cho biết: “Cần tây có tác dụng như một thuốc hạ huyết áp tự nhiên”.
Một cốc cần tây được xắt nhỏ chứa chỉ 104 mg natri, nhưng có đến 344 mg kali và các chất chống oxy hóa. Apigenin trong cần tây bảo vệ tế bào, giảm viêm, ngăn hình thành các cục máu đông. Phthalide là chất tạo mùi hương độc đáo của cần tây có tác dụng giãn cơ trơn, giảm sản xuất các hormone gây stress. Ngoài ra, nhờ tác dụng lợi tiểu nên cần tây còn giúp tăng đào thải các chất dư thừa có hại ra khỏi cơ thể như natri, urê, acid uric… Từ đó, giúp hạ huyết áp và ngăn ngừa các biến chứng của tăng huyết áp hiệu quả.
Theo nghiên cứu, các bệnh nhân bị tăng huyết áp khi sử dụng 40ml nước ép cần tây ngày 3 lần chỉ sau 2-3 ngày đã thấy huyết áp bắt đầu hạ, lượng nước tiểu tăng, người nhẹ nhàng và ngủ ngon hơn.
Tuy nhiên, tuyệt đối không sử dụng cần tây cho phụ nữ mang thai.
2. Tỏi
Không chỉ được biết đến là một loại gia vị trong bữa ăn hàng ngày của người Việt mà tỏi còn được được sử dụng như một loại thuốc trong y học cổ truyền. Tỏi có tác dụng tiêu đờm, tiêu độc, trừ phong, tăng sức đề kháng đươc cha ông ta từ bao đời nay dùng để chữa các bệnh thường gặp như cảm cúm, nhọt, mụn…
Theo nghiên cứu, tỏi giúp giãn mạch, giảm cholesterol, giảm lipid máu giúp máu lưu thông tốt hơn, cùng với thành phần adenosine ức chế tập kết tiểu cầu mang lại tác dụng hạ huyết áp rất tốt.
3. Bông cải xanh
Bông cải xanh rất tốt cho sức khỏe vì nó chứa các chất chống oxy hóa mạnh và kháng viêm. Ngoài ra nó còn chứa nhiều chất xơ, kali, magiê, vitamin C… đều là những chất giúp giãn mạch, hạ huyết áp.
Đặc biệt magiê có tác dụng đánh tan các cục máu đông, giãn mạch với tác dụng tương tự như thuốc chẹn kênh canxi. Đồng thời, kali giúp kiểm soát tình trạng tăng huyết áp vì kali có khả năng kiểm soát lượng natri dư thừa trong cơ thể và đào thải nó ra qua đường nước tiểu.
4. Sữa chua
Hiệp hội Tim Hoa Kỳ AHA phát hiện trong một nghiên cứu mới đây nhất, những người ăn sữa chua thường xuyên giúp nguy cơ bị tăng huyết áp thấp hơn 30% so với người bình thường. Tuy nhiên, bạn nên dùng loại sữa chua ít đường và ít chất béo để mang lại hiệu quả tốt nhất.
5. Ngũ cốc nguyên hạt
Một nghiên cứu kéo dài 12 tuần ở những người bị tăng huyết áp và cho họ sử dụng các loại ngũ cốc nguyên hạt thì thấy rằng, 73% số người tham gia có thể giảm một nửa lượng thuốc điều trị tăng huyết áp của họ. Điều đó là nhờ các chất dinh dưỡng trong ngũ cốc nguyên hạt giúp làm chậm quá trình tích tụ các mảng bám và xơ vữa động mạch.
6. Dầu chiết xuất từ thực vật
Các loại dầu được chiết xuất từ thực vật như dầu mè (vừng), dầu cám gạo… cung cấp các axit béo lành mạnh và các chất chống oxy hóa rất có lợi cho sức khỏe tim mạch mà không làm thừa cân, béo phì như các chất béo đến từ động vật nên ngăn ngừa được cao huyết áp và các biến chứng của nó.
7. “Siêu thực phẩm” với thành phần chính từ cần tây – Bước đột phá trong hỗ trợ điều trị tăng huyết áp
Các thực phẩm nói trên rất tốt cho người bị cao huyết áp, nhưng việc sử dụng đơn lẻ và truyền thống mang lại sự bất tiện và hiệu quả không cao.
Trí Ninh
Tư vấn Zalo
Tư vấn hotline