Nội dung chính trong bài [Ẩn]

Cách chữa mất ngủ cho người cao huyết áp như thế nào mới hiệu quả là vấn đề nhận được rất nhiều sự quan tâm. Theo giới chuyên gia, tình trạng mất ngủ ở người cao huyết áp là một trong những yếu tố khiến chỉ số huyết áp khó kiểm soát hơn. Vậy làm sao để cải thiện tình trạng mất ngủ cho người cao huyết áp? Hãy tham khảo bài viết dưới đây để có câu trả lời bạn nhé!

Cao huyết áp là gì?

Cao huyết áp là căn bệnh thường gặp ở người những người cao tuổi, béo phì, thừa cân hay người mắc một số bệnh lý liên quan khác như: Tiểu đường, mỡ máu cao hoặc đôi khi là do di truyền.

Bệnh cao huyết áp xảy ra khi áp lực máu trong các động mạch tăng cao, tỷ lệ thuận với nhịp tim đập. Khi mức huyết áp của bạn từ 140/90 mmHg trở lên thì được gọi là cao huyết áp. Nếu huyết áp tăng quá cao rất dễ dẫn đến đột quỵ, những cơn đau tim, suy thận, mù lòa,...

Mối liên hệ giữa cao huyết áp và mất ngủ

Người bị cao huyết áp thường mất ngủ là do gặp phải tình trạng hồi hộp, đau đầu, nặng gáy,... khiến họ trằn trọc vào ban đêm. Ngược lại, ngủ ít, không ngủ được vào ban đêm cũng là nguyên nhân dẫn đến cao huyết áp. Cụ thể:

Bệnh cao huyết áp có thể gây ra mất ngủ

Giấc ngủ rất quan trọng trong việc hồi phục cơ thể. Đối với những bệnh nhân cao huyết áp, hoạt động của tim mạch thường suy giảm khiến họ hay hồi hộp, lo âu và gặp nhiều căng thẳng. Điều này sẽ ảnh hưởng trực tiếp đến hệ thần kinh, dẫn đến tình trạng người bệnh khó đi vào giấc ngủ, với các biểu hiện cụ thể là: Mất ngủ, ngủ không sâu, dễ bị tỉnh giấc, buổi sáng thức dậy sớm, ban ngày hay buồn ngủ,…

Mất ngủ kéo dài có thể khiến huyết áp tăng cao

Theo Tiến sĩ Sheldon Sheps, chủ tịch của Chương trình Giáo dục Cao huyết áp Hoa Kỳ đã nhận định: Những người ngủ từ 5 tiếng trở xuống mỗi đêm có thể gặp nhiều nguy cơ mắc bệnh cao huyết áp hoặc làm trầm trọng thêm tình trạng huyết áp cao. Ngoài ra, những người ngủ từ 5 đến 6 tiếng mỗi đêm cũng có nguy cơ mắc bệnh cao huyết áp.

Tiến sĩ Sheldon Sheps cũng đã giải thích rằng: Khi chúng ta thức và vận động, tim cũng như mạch máu phải hoạt động nhiều để đưa máu đi khắp các hệ cơ quan trong cơ thể và hồi lưu máu về tim. Chỉ khi ngủ, tim mới được hoạt động ít hơn, từ đó ít tác động lên thành mạch. Như vậy, nếu bạn ít ngủ, thiếu ngủ, ngủ chập chờn hoặc mất ngủ kéo dài, thường xuyên, tim và hệ mạch máu phải hoạt động nhiều hơn nên dễ gây ra các rối loạn, dẫn đến bệnh tăng huyết áp, tim mạch. Nếu đã bị tăng huyết áp thì tình trạng mất ngủ kéo dài sẽ làm bệnh tăng nặng thêm, thậm chí gây ra nhiều biến chứng (tai biến, nhồi máu cơ tim, suy tim, suy thận,...).

Mất ngủ khiến cơ thể suy nhược, không tỉnh táo, giảm khả năng tập trung, ảnh hưởng nhiều đến chất lượng cuộc sống và công việc của người bệnh. Chính vì vậy mà rất nhiều người gặp phải tình trạng này đang loay hoay tìm cách để ngủ ngon hơn. Vậy làm sao để chữa mất ngủ cho người cao huyết áp?

Cách chữa mất ngủ cho người cao huyết áp

Giới chuyên gia cho biết, cách chữa mất ngủ cho người cao huyết áp hiệu quả nhất là kết hợp các biện pháp sau:

Sử dụng thuốc hạ huyết áp đúng chỉ định

Người bệnh bị cao huyết áp cần sử dụng thuốc hạ huyết áp đều đặn để ổn định chỉ số ở ngưỡng an toàn. Bệnh nhân tuyệt đối không được bỏ thuốc vì dễ dẫn đến hiện tượng huyết áp tăng cao đột biến, sẽ không chỉ gây mất ngủ mà còn thúc đẩy nguy cơ bị tai biến.

Tạo các thói quen tốt cho giấc ngủ

- Không sử dụng thiết bị điện tử trước lúc đi ngủ. Không để các thiết bị như: Tivi, máy tính, loa đài trong phòng ngủ.

- Không uống rượu, bia, trà, cà phê, không hút thuốc vào buổi tối, không ăn đêm, đặc biệt là những món khó tiêu.

- Tập đi ngủ đúng giờ dù chưa buồn ngủ và hãy thức dậy đúng giờ.

- Tạo không gian phòng ngủ hài hòa: Ánh sáng vừa phải, yên tĩnh, nhiệt độ và độ ẩm phù hợp, phòng ngủ gọn gàng, chăn ga sạch sẽ.

Giải tỏa căng thẳng, stress

Những bệnh nhân bị mất ngủ kèm cao huyết áp thường xuyên gặp phải tình trạng căng thẳng, stress. Lời khuyên là:

- Cân bằng giữa làm việc và nghỉ ngơi, tránh để bản thân bị căng thẳng, stress quá nhiều.

- Tìm những niềm vui nhỏ trong cuộc sống: Có thể nghe nhạc, xem phim hoặc gặp gỡ bạn bè,... để giải tỏa bớt những căng thẳng sau 1 tuần làm việc vất vả.

- Tập lối sống lành mạnh: Nên xây dựng chế độ ăn uống khoa học, đầy đủ dinh dưỡng và một lối sống tích cực. Ví dụ như dành 30 phút mỗi ngày để tập các bài thể dục nhẹ nhàng. Những thói quen này không chỉ giúp đầu óc được thư giãn, thoải mái mà còn có tác dụng rất tốt trong việc tăng cường sức khỏe.

Để chữa mất ngủ cho người cao huyết áp, bạn nên áp dụng những lời khuyên kể trên. Có thể thấy, việc dùng thuốc tây đúng chỉ định để ổn định chỉ số huyết áp, qua đó cải thiện giấc ngủ là điều cần thiết. Tuy vậy, thuốc tây lại tiềm ẩn nhiều tác dụng phụ khó lường. Tân dược chỉ có tác động 1 chiều, tức là làm huyết áp hạ xuống bất kể lúc nghỉ ngơi hay hoạt động. Vậy nên, khi chỉ nghỉ ngơi thì người bệnh sẽ không thấy mệt mỏi, nhưng khi hoạt động là lập tức cảm thấy đuối sức. Bên cạnh đó, thuốc tây chỉ tác động được vào 1 trong 5 cơ chế gây cao huyết áp, dùng lâu dài dễ gây nhờn thuốc và dẫn đến nhiều tác dụng phụ khôn lường như: Nhờn thuốc, mệt mỏi, yếu sinh lý, ho, đau đầu, hoa mắt, chóng mặt, tụt huyết áp, trầm cảm, mất ngủ…

Vì sao người cao huyết áp nên uống sản phẩm thảo dược?

Sản phẩm thảo dược giúp hạ và ổn định huyết áp nhờ thành phần chính là cần tây, kết hợp với các thảo dược quý khác như: Hoàng bá, tỏi, dâu tằm, nattokinase, magiê citrate,… Người bệnh hoàn toàn có thể sử dụng để cải thiện tình trạng cao huyết áp mà không cần lo lắng về tác dụng phụ như các nhóm tân dược, nhờ thế mà giấc ngủ sẽ được cải thiện.