Tăng huyết áp là bệnh lý nguy hiểm, ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe của người bệnh. Tất nhiên, bạn không thể biết trước khi nào mình bị tăng huyết áp. Những việc bạn có thể làm để ngăn ngừa tình trạng tăng huyết áp đó là từ bỏ rượu và thuốc lá.
Những người hút thuốc và uống rượu nên quan tâm đến sức khỏe tim mạch của mình. Cả hai thói quen này làm tăng nguy cơ phát triển tăng huyết áp và các bệnh lý tim mạch. Những ảnh hưởng của việc hút thuốc và uống rượu lên huyết áp đã được biết đến từ lâu. Do đó, mặc dù bạn có các yếu tố nguy cơ của cao huyết áp hoặc đang bị bệnh tăng huyết áp thì đã đến lúc loại bỏ 2 thói quen này.
“Hút thuốc” chắn chắn gây tăng huyết áp
Hút thuốc gây tăng huyết áp đột biến một cách nhanh chóng. Chất nicotin có trong thuốc lá thúc đẩy hệ thần kinh giải phóng các hóa chất làm co mạch máu và góp phần gây huyết áp tăng cao.
Hút thuốc lá cũng gây tổn thương lâu dài cho các mạch máu. Nếu bạn bị tăng huyết áp mà vẫn hút thuốc sẽ làm tăng nguy cơ bị nhồi máu cơ tim, đột quỵ, hoặc các biến cố tim mạch khác cao hơn những người không hút thuốc.
Thuốc lá là kẻ thù thứ nhất thì chắc chắn rượu là kẻ thù thứ 2 của tăng huyết áp
Để có thể kiểm soát huyết áp và ngăn ngừa các vấn đề về sức khỏe, tốt nhất là nên hạn chế uống rượu ngay từ hôm nay. Điều đó có nghĩa là không nên uống quá 1 ly đồ uống có cồn đối với nữ giới và không quá 2 ly đối với nam giới mỗi ngày. Nếu bạn cắt giảm tiêu thụ rượu, thì huyết áp tâm thu của bạn có thể giảm đến 3 mmHg.
Làm gì để loại bỏ rượu và thuốc lá?
Dưới đây là một số mẹo giúp bạn ngừng hút thuốc và hạn chế uống rượu:
Cam kết bỏ thuốc lá: Đặt ngày, ký hợp đồng với chính mình và nhờ người làm nhân chứng để ngừng hút thuốc lá. Vứt ngay vào sọt rác các đồ có thể khiến bạn thèm hút thuốc lá như thuốc lá, bật lửa, gạt tàn thuốc và bất cứ cái gì liên quan đến thuốc lá. Bạn có thể lựa chọn kẹo cao su để nhai cho đỡ cảm giác nhạt miệng.
Tránh rảnh rỗi: Bạn có thể thấy mình thèm thuốc lá hay rượu hơn trong khi xem TV, sau khi ăn hoặc sau một cuộc nói chuyện điện thoại. Do đó, giữ cho mình luôn bận rộn sẽ tránh được các cảm giác thèm thuốc lá hay rượu. Hãy đi bộ sau bữa ăn thay vì xem TV hoặc ngồi trong một quán cà phê hay quán bar.
Hãy lên lịch trình cho quỹ thời gian của bạn: Tham gia một số hoạt động vui chơi sẽ giúp bạn bỏ hút thuốc và uống rượu bao gồm: Xem phim, đi mua sắm, ngắm cảnh hoặc chọn một sở thích mới để sử dụng quỹ thời gian rảnh rỗi của mình. Chúng sẽ giúp bạn có cảm giác thích thú, hài lòng hơn với cuộc sống và quên đi nỗi thèm rượu và thuốc lá.
Biến uống rượu trở thành niềm đam mê thưởng thức: Thay vì việc uống quá nhiều rượu bia một lúc thì mỗi ngày, nhâm nhi một ly rượu sẽ giúp bạn bảo vệ tốt cho sức khỏe và tránh nguy cơ bị tăng huyết áp. Hãy chắc chắn về lượng rượu bạn uống mỗi ngày nhé. Đừng uống quá nhiều, chúng có thể gây nghiện và làm hại đến sức khỏe của bạn.
Nhận biết các dấu hiệu của nghiện rượu: Nếu bạn có một thời gian cảm thấy khó khăn để hạn chế rượu, hãy tìm kiếm sự hỗ trợ từ mọi người xung quanh. Đó là khi rượu bắt đầu ảnh hưởng đến công việc, học tập hoặc các mối quan hệ.
Hạn chế rượu và thuốc lá chỉ là phụ, kiểm soát tăng huyết áp bằng thảo dược mới là chính!
Bạn không thể lúc nào cũng ngăn ngừa được tăng huyết áp nhưng bạn có thể kiểm soát các yếu tố nguy cơ của bệnh như thuốc lá và rượu. Tuy nhiên, điều đó là chưa đủ để kiểm soát huyết áp của bạn. Bạn vẫn cần một giải pháp toàn diện và lâu dài hơn cho bệnh tăng huyết áp của mình. Một trong các giải pháp đó là sử dụng sản phẩm thảo dược giúp hỗ trợ kiểm soát huyết áp.
Thu Hằng
Tư vấn Zalo
Tư vấn hotline