Nội dung chính trong bài [Ẩn]

Vào mùa đông, người cao huyết áp luôn được khuyên giữ ấm, tránh đi tập lúc sáng sớm,... để phòng ngừa đột quỵ. Tuy nhiên, các bác sĩ lại luôn nhấn mạnh tầm quan trọng của tập thể dục thường xuyên với người bị cao huyết áp. Vậy việc tập luyện, nhất là vào mùa đông mang lại lợi ích như thế nào đối với người bị cao huyết áp? Hãy cùng tìm hiểu trong nội dung bài viết này!

Tại sao bạn lo lắng về cao huyết áp?

Cao huyết áp đang trở thành mối quan tâm của toàn xã hội khi số người mắc bệnh ngày càng gia tăng nhanh chóng. Bệnh cao huyết áp xuất hiện do áp lực máu trong các động mạch tăng cao theo mỗi nhịp đập của tim. Ở người lớn, mức huyết áp tối ưu thường là 120/80mmHg. Trong đó, 120 biểu thị cho huyết áp tâm thu (áp lực cao nhất trong lòng động mạch) và 80 biểu thị cho huyết áp tâm trương (áp lực thấp nhất trong động mạch). Mức huyết áp từ 120/80 - 139/89mmHg được gọi là tiền tăng huyết áp. Huyết áp từ 140/90mmHg trở lên được gọi là cao huyết áp.

Trên thế giới có khoảng 1 tỷ người bị cao huyết áp cao. Ước tính, cao huyết áp là nguyên nhân chính hoặc góp phần gây tử vong cho khoảng 400.000 người Mỹ mỗi năm. Hiện nay, tình trạng cao huyết áp không chỉ là vấn đề của người già mà đang có xu hướng trẻ hóa. Có khoảng 19% người trẻ tuổi cũng mắc bệnh này. Cao huyết áp làm gia tăng nguy cơ bệnh tim, đột quỵ và bệnh thận, kéo theo gánh nặng chi phí cho xã hội. Thông thường, cao huyết áp không có triệu chứng rõ ràng, đó là lý do tại sao nó được gọi là “kẻ giết người thầm lặng”. Vậy đâu là nguyên nhân gây cao huyết áp?

Nguyên nhân nào khiến huyết áp cao?

Nguyên nhân gây cao huyết áp được chia thành 2 nhóm là thứ phát và nguyên phát. Người bệnh cần nắm rõ để có biện pháp phòng tránh, điều trị hiệu quả và ngăn ngừa tái phát. Cụ thể như sau:

Nhóm cao huyết áp thứ phát (xác định được rõ nguyên nhân gây bệnh):

– Các bệnh về thận: Viêm cầu thận mạn tính, suy thận, bệnh thận đa nang,…

– Các bệnh có liên quan tới nội tiết: Hội chứng Cushing, phì đại tuyến thượng thận bẩm sinh, bệnh cường tuyến giáp, tăng canxi máu,…

– Bệnh tim mạch: Nguyên nhân chủ yếu là do hẹp đoạn xuống quai động mạch chủ hoặc hở van động mạch chủ tác động đến sự co bóp và vận chuyển máu.

– Các nguyên nhân bệnh lý khác: Tăng hồng cầu, bệnh thần kinh, nhiễm độc trong thời kỳ thai nghén hay do sử dụng các loại thuốc (thuốc chứa corticoid dùng trong thời gian dài, thuốc tránh thai,…) cũng có thể gây tác dụng phụ, làm tăng huyết áp.

Nhóm cao huyết áp nguyên phát (chưa rõ nguyên nhân):

– Do tuổi tác: Bệnh thường xảy ra nhiều hơn ở người cao tuổi do xơ cứng động mạch.

– Do di truyền: Nguy cơ cao huyết áp gia tăng nếu trong gia đình có người mắc bệnh này.

– Do thói quen sinh hoạt: Hút thuốc lá, uống bia, rượu,… quá nhiều.

– Cân nặng: Thừa cân, béo phì làm tăng nguy cơ mắc bệnh cao huyết áp.

– Nhạy cảm với natri: Dùng để chỉ tình trạng huyết áp tăng cao khi dùng muối trong bữa ăn. Giải pháp là phải giảm hoặc không ăn muối để hạ huyết áp.

Bạn nên biết rằng, mức huyết áp có thể bị ảnh hưởng bởi những thay đổi theo mùa. Huyết áp thường cao hơn vào mùa đông và thấp hơn trong những tháng mùa hè. Điều này xảy ra vì nhiệt độ thấp hơn làm hẹp các mạch máu, gây tăng huyết áp. Mạch máu bị thu hẹp cần nhiều áp lực hơn để đưa máu qua các động mạch và tĩnh mạch, dẫn đến cao huyết áp.

Người cao huyết áp nên tập luyện vào mùa đông

Các chuyên gia cho biết, trong mùa đông, mọi người có xu hướng ở trong nhà nhiều hơn và không tập thể dục quá nhiều khi trời lạnh. Lúc này, các mạch máu sẽ co lại do phản ứng của cơ thể với thời tiết. Cơ thể giữ nhiệt và điều này khiến huyết áp tăng cao. Theo đó, việc giữ ấm cho cơ thể trong mùa đông và không quên tập thể dục thường xuyên là hết sức cần thiết. Sau khi chạy hoặc đi bộ nhanh, huyết áp sẽ giảm 5 – 7mmHg và ổn định trong nhiều giờ. Cơ chế phản ứng khiến cho huyết áp giảm ngay lập tức sau tập luyện vẫn chưa được làm rõ, nhưng nó có liên quan tới sự giãn nở của các mạch máu. Bất kể là do nguyên nhân nào, điều này rõ ràng là có lợi cho sức khỏe.

Các bác sĩ nhấn mạnh tầm quan trọng của tập thể dục hàng ngày trong việc làm giảm huyết áp. Mặc dù các hướng dẫn tập trung vào những người được chẩn đoán bị cao huyết áp, nhưng nói chung, tập thể dục hàng ngày tốt cho tất cả mọi người. Bạn có thể không cần tập những bài tập cường độ cao hoặc kéo dài mà chỉ cần tập với cường độ vừa phải như đi bộ nhanh trong khoảng 30 phút. Thậm chí, có bằng chứng chỉ ra rằng, những bài tập thể dục ngắn (khoảng 10 phút, 3 lần mỗi ngày) cũng giúp giảm huyết áp. Tuy nhiên, trước khi bắt đầu bất kỳ bài tập nào, bạn nên tham khảo ý kiến của chuyên gia để có thể xây dựng hình thức phù hợp nhất, tránh những tác động xấu đến cơ thể.

Tin vui cho người bị cao huyết áp

Bên cạnh việc tập luyện thường xuyên, người bị cao huyết áp cần xây dựng một chế độ ăn uống khoa học và tuân thủ chỉ định dùng thuốc. Điều đáng buồn là có khoảng gần một nửa trong số những người trưởng thành được chẩn đoán bị cao huyết áp không kiểm soát được bệnh mặc dù uống thuốc đều đặn. Tình trạng này là do thuốc chỉ tác động được vào 1 trong 5 cơ chế gây tăng huyết áp (độ nhớt máu, độ giãn nở của mạch máu, nhịp tim, độ trơn láng lòng mạch, thể tích tuần hoàn máu), dùng lâu dài dễ gây nhờn thuốc và dẫn đến nhiều tác dụng phụ. Hơn nữa, thuốc tây chỉ tác động 1 chiều, làm huyết áp hạ xuống bất kể lúc nghỉ ngơi hay hoạt động. Trong trường hợp chỉ nghỉ ngơi thì người bệnh sẽ không cảm thấy mệt mỏi, nhưng khi hoạt động là lập tức thấy đuối sức. Nắm bắt được điều này, các nhà khoa học đã nghiên cứu và bào chế nên thực phẩm bảo vệ sức khỏe đáp ứng tất cả các mục tiêu điều trị, tốt cho người bị cao huyết áp.

Sản phẩm có thành phần chính là cao cần tây. Nhiều nghiên cứu cho thấy, chiết xuất hạt cần tây có tác dụng hạ áp thông qua làm chậm nhịp tim và giãn mạch. Hơn thế nữa, các thành phần có hoạt tính trong chiết xuất hạt cần tây có khả năng gây giãn mạch thông qua ức chế kênh Ca2+. Chiết xuất lá cần tây có tác dụng hạ huyết áp tâm thu và huyết áp tâm trương, đồng thời cần tây còn làm giảm lipid máu, ngăn chặn nguy cơ bệnh tim mạch. Ngoài ra, do có hàm lượng nước cao và các tinh dầu nên cần tây cũng có công dụng lợi tiểu rất tốt. Thêm vào đó, các nghiên cứu khoa học hiện đại gần đây cũng khẳng định, chất apigeni chứa trong cần tây có thể giúp mạch máu giãn nở tốt hơn nên ngăn ngừa không cho huyết áp lên cao. Sản phẩm còn là sự kết hợp của cao tỏi, cao lá dâu tằm, cao hoàng bá, magiê citrate, nattokinase, kali clorua,… không chỉ giúp hạ huyết áp mà còn giúp ổn định, điều hòa huyết áp theo cơ chế 2 chiều, thông qua việc chuyển lipid và đường trong máu vào mô tạo năng lượng cho cơ thể hoạt động, cải thiện được tình trạng mệt mỏi khi dùng thuốc tây cho người bệnh, về lâu dài còn làm thông thoáng lòng mạch, giúp phòng ngừa các bệnh tim mạch khác. Sản phẩm cũng giúp đưa huyết áp về mức bình thường một cách từ từ, không gây giảm đột ngột.

Thùy Linh