Nội dung chính trong bài [Ẩn]

Trong cafe đen có thành phần chủ yếu là cafein có tác dụng kích thích hoạt động của hệ thần kinh, gia tăng trạng thái thức tỉnh, thúc đẩy hoạt động tư duy. Nhâm nhi ly cafe thơm ngon là sở thích của rất nhiều người. Tuy nhiên, câu hỏi đặt ra là uống cafe có tăng huyết áp không? Hãy cùng tìm hiểu trong nội dung bài viết này nhé!

Uống cafe có tăng huyết áp không?

Cafe là một trong những loại đồ uống phổ biến nhất thế giới được chứng minh giúp mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Tuy nhiên, cũng có không ít tranh cãi về việc uống cafe có tăng huyết áp không? Bạn hãy đọc tiếp để tìm thấy câu trả lời.

Cafe có tác động tức thời, ngắn hạn lên huyết áp

Cafein trong cafe được xem như chất có thể làm tăng huyết áp nhẹ (trong khoảng 5 - 10mmHg) và tác dụng trong khoảng 3 giờ.Cafein dường như tạo ra sức ép lớn hơn về nhịp tim đối với những người có huyết áp cao so với những người có huyết áp bình thường.

Nghiên cứu quan sát về mối liên hệ giữa cafe và huyết áp

Huyết áp cao liên tục là một yếu tố nguy cơ rất lớn gây các vấn đề về tim. Tuy nhiên, mức tiêu thụ cà phê thường xuyên được quan sát thấy không gây ảnh hưởng có hại đến các mạch máu. Điều này được cho là do hiệu ứng ép của nó không quá lâu để gây ra bất kỳ tổn thương lâu dài nào đối với thành mạch máu. Phần lớn các nghiên cứu thực sự tìm thấy việc tiêu thụ cà phê giúp sức khỏe tim mạch được cải thiện.

Uống bao nhiêu cafe thì tốt?

Với người lớn khỏe mạnh, trung bình 400mg cafein (khoảng 3 - 4 tách tiêu chuẩn mỗi ngày) được coi là an toàn. Tiêu thụ số lượng lớn hơn trong một ngày có thể dẫn đến tác dụng phụ như lo lắng, run rẩy, tim đập nhanh và mất ngủ,... Đặc biệt, nếu bạn đang bị tăng huyết áp thì cần chú ý hơn trong việc bổ sung loại đồ uống thơm ngon này. Mức độ nghiêm trọng của những tác dụng phụ cũng phụ thuộc vào khả năng dung nạp cafein ở mỗi cá nhân. Bạn cũng nên lưu ý rằng, lượng cafein có thể thay đổi đáng kể trong từng loại cafe. Cà phê hòa tan thường chứa 60 - 80 mg cafein trong mỗi cốc nhỏ, trong khi một ly cafe Starbucks có thể chứa đến 300 mg cafein.

uong-ca-phe-thoi-quen-gay-tang-huyet-ap.jpg

Cà phê có thể gây tăng huyết áp

Đẩy lùi triệu chứng tăng huyết áp nhờ sản phẩm thảo dược

Để phòng ngừa tăng huyết áp, nên kiểm soát lượng cafe tiêu thụ mỗi ngày. Thay vào đó, hãy uống đủ nước (2 - 3 lít/ngày), ăn uống khoa học, đảm bảo dinh dưỡng, hạn chế các thực phẩm giàu chất béo, tăng cường chất xơ từ rau củ và trái cây, ngũ cốc. Tăng cường tập luyện, nghỉ ngơi hợp lý, tránh xa căng thẳng – stress, thăm khám sức khỏe định kỳ, đo kiểm tra huyết áp thường xuyên. Đặc biệt, một giải pháp ổn định huyết áp được rất nhiều chuyên gia và người tiêu dùng tin tưởng là sử dụng sản phẩm có nguồn gốc từ thảo dược với thành phần chính là cao cần tây. Cần tây có tác dụng điều hòa huyết, bổ thần kinh. Chiết xuất lá cần tây có tác dụng hạ huyết áp tâm thu và huyết áp tâm trương, đồng thời, cần tây còn có tác dụng làm giảm lipid máu, giúp giảm nguy cơ mắc các vấn đề tim mạch, không ảnh hưởng đến huyết áp và nhịp tim ở người bình thường.