Dược sĩ Mai Anh
Cao huyết áp có nên uống nhiều nước không là câu hỏi hiện đang được nhiều người quan tâm. Bởi gần đây có nhiều ý kiến cho rằng uống nhiều nước sẽ làm tình trạng tăng huyết áp nghiêm trọng hơn. Vậy bị cao huyết áp nên uống bao nhiêu nước là đủ và những thức uống nào tốt cho người tăng huyết áp? Cùng tìm câu trả lời dưới đây.
Cao huyết áp không nên uống nhiều nước - Sự thật là gì?
Gần đây có thông tin cho rằng, khi uống quá nhiều nước, cơ thể sẽ gặp khó khăn trong việc đào thải natri, gây tình trạng giữ nước và càng khiến cho huyết áp tăng cao hơn.
Cao huyết áp có liên quan mật thiết đến lưu lượng và tốc độ của dòng máu. Vào năm 2000 các nhà nghiên cứu của trung tâm rối loạn chức năng tự trị thuộc trường Đại học Vanderbilt đã chứng minh được tác dụng tích cực của nước đối với người bị cao huyết áp.
Nước giúp loại bỏ lượng natri dư thừa trong cơ thể từ đó làm giảm việc giữ nước và giúp hạ huyết áp. Tuy nhiên việc uống quá nhiều nước lại gây phản tác dụng và không tốt cho người bị tăng huyết áp. Khi uống quá nhiều nước, khả năng đào thải natri của cơ thể chậm, giữ nước, điều này khiến cho huyết áp tăng cao hơn.
Mặt khác, khi bị thiếu nước hoặc mất nhiều nước cũng khiến tình trạng tăng huyết áp trở nên tệ hơn. Bởi khi cơ thể bị mất nước khiến cho lưu lượng máu giảm đi, máu bị cô đặc lại và tăng áp lực lên thành mạch làm huyết áp tăng cao.
Như vậy, câu trả lời cho thắc mắc: “Bị cao huyết áp có nên uống nhiều nước không?” là người bệnh không nên uống quá nhiều hoặc quá ít nước. Lượng nước đưa vào cơ thể người bệnh cần phải cân đối. Cụ thể, người bị cao huyết áp cần uống đủ mỗi ngày khoảng 1,5 đến 2 lít nước (gồm cả nước lọc, nước canh,…) để huyết áp được cân bằng và ổn định.
Uống đủ nước mỗi ngày sẽ giúp người cao huyết áp cải thiện sức khỏe tốt
Gợi ý 5 loại nước tốt cho người bị cao huyết áp
Thực tế cho thấy, một số loại nước uống như nước ép cần tây, nước củ dền, nước ép lựu,... giúp cải thiện bệnh cao huyết áp rất tốt. Người mắc nên sử dụng mỗi ngày để góp phần kiểm soát bệnh và ngăn ngừa nguy cơ huyết áp tăng đột ngột. Hãy đọc ngay thông tin dưới đây nếu bạn đang băn khoăn không biết người bị cao huyết áp uống gì cho hạ nhé!
Nước ép cần tây
Nước ép cần tây rất tốt cho người cao huyết áp và được nhiều chuyên gia khuyên dùng. Trong cần tây có chứa N - Butylphthalide có tác dụng làm giãn mạch, giúp máu lưu thông tốt hơn từ đó giúp hạ huyết áp. Thành phần flavonoid trong cần tây còn giúp ức chế sự oxy hóa, giúp thành mạch bền vững và giảm nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch.
Một nghiên cứu vào năm 2013 tại Iran đã cho thấy, cần tây có tác dụng hạ huyết áp kéo dài ngay cả khi đã ngưng sử dụng một thời gian. Ngoài ra những nghiên cứu khác vào năm 2015 và 2019 cũng đã chứng minh được cần tây vừa có tác dụng hạ huyết áp tâm trương và huyết áp tâm thu, đồng thời giúp hạ lipid máu.
Một cốc sinh tố cần tây mỗi ngày sẽ giúp bạn kiểm soát tốt huyết áp của mình. Ngoài việc uống thuần cần tây, bạn cũng có thể phối hợp thêm với các loại rau quả khác để đồ uống thêm phong phú và dễ uống hơn. Ngoài nước ép ra thì các sản phẩm có thành phần từ cần tây cũng có tác dụng hạ áp vô cùng hiệu quả. Theo một khảo sát được đăng trên Tạp chí Kinh tế Việt Nam, đã có 92,8% số người bệnh cảm thấy hài lòng với kết quả cải thiện huyết áp sau khi sử dụng các sản phẩm có thành phần cao cần tây.
Nước ép cần tây chứa nhiều hoạt chất tốt cho người bị huyết áp cao
Nước củ dền
Củ dền là thực phẩm có chứa nhiều chất dinh dưỡng cũng như các loại vitamin tốt cho sức khỏe, giúp nuôi dưỡng làm bền thành mạch, hỗ trợ điều hòa, ổn định huyết áp. Thành phần nitrat có trong củ dền sau khi đi vào cơ thể sẽ được chuyển hóa thành nitrit có tác dụng thư giãn các tế bào biểu mô thành mạch và giúp hệ tuần hoàn được hoạt động tốt hơn.
Bên cạnh đó, trong củ dền còn có chứa folate tự nhiên và kali, đây là hai yếu tố vô cùng quan trọng giúp điều hòa huyết áp tốt. Thực tế đã cho thấy, tình trạng cao huyết áp có thể được cải thiện rõ ràng sau khi bạn dùng 1-2 cốc nước ép củ dền mỗi ngày.
Nước ép hạt lựu
Lựu là một loại trái cây vô cùng quen thuộc với chúng ta. Tuy nhiên, sử dụng nước ép lựu giúp hạ huyết áp thì không phải ai cũng biết. Hoạt chất trong nước lựu có khả năng ức chế các enzym gây biến đổi angiotensin (tác nhân gây tăng huyết áp), giúp hạ áp hiệu quả. Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng sử dụng nước ép lựu thường xuyên có thể giúp giảm huyết áp tâm thu đến 30%.
Sử dụng nước lựu thường xuyên có tác dụng hạ áp vô cùng hiệu quả
Nước dấm táo
Dấm táo từ lâu đã được biết đến là thực phẩm tốt cho sức khỏe. Acid acetic trong nước dấm táo có tác dụng ức chế hoạt động của renin nên giúp hạ huyết áp tốt. Ngoài ra nước dấm táo còn cung cấp kali cho cơ thể, thải lượng natri dư thừa và các chất độc ra bên ngoài nên giảm tình trạng giữ nước trong cơ thể, giúp hạ huyết áp. Một cốc nước dấm táo pha cùng một thìa mật ong sẽ là lựa chọn tuyệt vời cho huyết áp của bạn vào buổi sáng.
Trà atiso đỏ
Trà atiso là thức uống phổ biến dành cho người bị cao huyết áp. Trong trà atiso có chứa phytochemical đóng vai trò như một chất ức chế men chuyển giúp hạ huyết áp. Với hương vị thơm ngọt và màu sắc bắt mắt, trà hoa atiso khá dễ uống và phù hợp với nhiều đối tượng. Nghiên cứu chỉ ra rằng mỗi ngày sử dụng 3 ly trà hoa atiso sẽ giúp giảm huyết áp tâm thu hiệu quả.
Lưu ý dành cho người bệnh tăng huyết áp
Chữa bệnh huyết áp cao quá trình lâu dài, thậm chí suốt cuộc đời còn lại. Chính vì vậy để có thể chung sống “hòa bình” cùng bệnh cao huyết áp, bạn cần phải chú ý một số điều như sau:
- Nên uống nước vào buổi sáng từ 9 đến 10 giờ (đây là thời gian cao điểm huyết áp tăng). Bổ sung nước vào buổi sáng sẽ giúp giảm độ nhớt của máu và ngăn ngừa tăng huyết áp đột ngột.
- Uống thuốc đều đặn theo chỉ dẫn của bác sĩ, thường xuyên mang thuốc tăng huyết áp bên mình. Không tự ý ngừng hoặc sử dụng thuốc khác khi chưa có sự đồng ý từ bác sĩ.
- Theo dõi các chỉ số huyết áp thường xuyên bằng máy đo tại nhà.
- Tránh để tâm trạng bị căng thẳng, mệt mỏi.
- Không hút thuốc lá và hạn chế tối đa việc sử dụng rượu, bia, cà phê.
- Tập thể dục đều đặn mỗi ngày khoảng 40 – 45 phút.
- Tránh ăn thức ăn nhiều dầu mỡ, giảm cân nếu bị béo phì, tăng cường rau xanh và hoa quả trong khẩu phần ăn.
>>> XEM THÊM: Cách dùng hoa hòe chữa cao huyết áp.
Như vậy chúng ta đã cùng nhau giải đáp thắc mắc cho câu hỏi cao huyết áp có nên uống nhiều nước không? Mong rằng bài viết sẽ cung cấp những kiến thức bổ ích về bệnh cao huyết áp cũng như thông tin về những loại nước giúp hạ áp hiệu quả mà bạn có thể tham khảo áp dụng sớm. Nếu còn bất kỳ thắc mắc hay câu hỏi gì hãy để lại bình luận dưới bài viết để được các chúng tôi hỗ trợ và giải đáp kịp thời.
Tài liệu tham khảo:
https://www.verywellhealth.com/high-blood-pressure-and-water-intake-5203030
https://www.healthline.com/health/dehydration-and-blood-pressure
Tư vấn Zalo
Tư vấn hotline