Giải đáp thắc mắc: Người bị tụt huyết áp có nên ăn đồ ngọt?

Hiện nay, các vấn đề sức khỏe liên quan đến huyết áp rất phổ biến. Đối với những bệnh về huyết áp, việc chữa trị ban đầu luôn là điều chỉnh thói quen sinh hoạt, ăn uống. Nhiều người thắc mắc tụt huyết áp có nên ăn đồ ngọt không? Cụ thể câu trả lời sẽ có trong bài viết dưới đây.

Thế nào là huyết áp bình thường?

Chỉ số huyết áp bao gồm 2 con số đó là:

• Huyết áp tâm thu là áp lực trong động mạch khi tim đang đập.
• Huyết áp tâm trương là áp lực dòng máu giữa 2 lần đập của tim.

Theo Bộ Y tế, một người có chỉ số huyết áp bình thường nếu số đo huyết áp nằm dưới ngưỡng 120/80mmHg. Chỉ số này phản ánh sức khỏe của cơ thể thông qua đánh giá sự lưu thông máu. Khi huyết áp tăng cao hơn so với ngưỡng bình thường này trong một thời gian dài có thể người bệnh đã mắc chứng tăng huyết áp. Ngược lại, người bệnh có thể bị hạ huyết áp nếu chỉ số này giảm nhiều hơn so với ngưỡng bình thường trên.

Chỉ số huyết áp bình thường là 120/80 mmHg

Người tụt huyết áp có nên ăn đồ ngọt không?

Chữa trị các vấn đề về sức khỏe tim mạch thường bắt đầu từ việc thay đổi thói quen ăn uống. Nhiều người đưa ra câu hỏi tụt huyết áp có nên ăn đồ ngọt không?

Không thể khẳng định hoàn toàn rằng đồ ngọt phù hợp với người bị tụt huyết áp. Tuy nhiên, thực tế ở một số người bị hạ đường huyết đột ngột, mất máu gây hạ huyết áp thì sẽ cải thiện hơn sau khi ăn đồ ngọt và nghỉ ngơi. Nhiều người quan niệm rằng người bị tụt huyết áp nên ăn đồ ngọt như bánh, kẹo, nước ngọt. Điều này là không hoàn toàn đúng vì nếu lạm dụng đồ ngọt thì rất có thể khiến tình trạng bệnh trở nên trầm trọng hơn.

Đặc biệt, ở những người bị tăng huyết áp thì việc sử dụng đồ ngọt cần phải hạn chế. Đồ ngọt có chứa lượng đường lớn có thể làm tăng cân, béo phì, đây là những nguyên nhân hàng đầu gây ra tăng huyết áp và các vấn đề sức khỏe tim mạch. Theo Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ, lượng đường nên sử dụng ở phụ nữ mỗi ngày là 6 thìa cà phê và 9 thìa cà phê ở nam giới, trong đó 1 thìa cà phê tương đương với 12g.

Tốt nhất, những người có huyết áp không ổn định nên thiết lập cho mình một chế độ ăn uống lành mạnh với các loại thực phẩm cân đối.

Sử dụng đồ ngọt thường xuyên có thể khiến huyết áp không ổn định

Chế độ ăn cho người cao huyết áp

Một chế độ ăn giảm muối, giảm dầu mỡ, tăng cường rau xanh, hoa quả tươi sẽ giúp ích rất nhiều trong việc ổn định huyết áp. Dưới đây là những gợi ý cho người bệnh trong quá trình kiểm soát huyết áp của mình.

4 thực phẩm người cao huyết áp không nên ăn

Thịt và nội tạng động vật

Trong các loại thịt đặc biệt là các loại thịt đỏ có chứa nhiều chất béo bão hòa có thể gây thừa cân, béo phì và làm tăng nguy cơ mắc các bệnh lý tim mạch như tăng huyết áp. Các loại thịt này làm tăng nồng độ cholesterol trong máu dẫn đến chứng xơ vữa động mạch, nhồi máu tim, đau thắt ngực.

Nhất là trong nội tạng động vật như tim, ruột non, gan có chứa rất nhiều cholesterol và nó còn sản sinh ra các chất gây mất ổn định huyết áp.

Do vậy, hãy hạn chế thịt và nội tạng động vật để hạn chế nguy cơ mắc bệnh tăng huyết áp và các biến chứng tim mạch khác.

Muối và đồ ăn mặn

Thành phần chính trong muối là natri, nếu nồng độ ion này tăng cao sẽ làm mất nước tế bào, gây co mạch và dẫn đến tăng huyết áp. Do vậy, dù bạn có huyết áp ổn định hay không bạn vẫn nên hạn chế  những đồ ăn mặn bao gồm cả dưa cà muối mặn vì đó là nguyên nhân gây ra suy thận và nhiều bệnh lý khác.

Theo khuyến cáo, người bình thường chỉ nên dùng lượng muối từ 1500 – 2300 mg/ngày, người bị cao huyết áp chỉ nên sử dụng 1500 mg muối/ngày.

Sản phẩm đã được chế biến sẵn

Những thực phẩm đã được chế biến sẵn bao gồm thịt đóng hộp, xúc xích, thịt xông khói đều chứa rất nhiều muối, pizza. Bởi những thực phẩm này nếu muốn bảo quản, tẩm ướp thì cần rất nhiều muối. Vì muối là nguyên nhân hàng đầu gây tăng huyết áp nên khi sử dụng những loại thực phẩm này lâu dài sẽ dẫn đến nguy cơ tăng huyết áp.

Các chất kích thích

Rượu, bia, thuốc lá, cà phê là những chất kích thích gây hại cho sức khỏe như: Tổn thương gan thận, tim đập nhanh, gây co mạch, xơ cứng động mạch, mạch máu tổn thương, tăng nguy cơ mắc chứng cao huyết áp và làm các biến chứng bệnh trở nên trầm trọng hơn.

Ăn nhiều dưa muối và đồ ăn chế biến sẵn có thể gây tăng huyết áp

3 nhóm thực phẩm người cao huyết áp nên ăn

Rau xanh

Các loại rau xanh như: Rau diếp cá, rau cải xoăn, rau chân vịt, súp lơ xanh là những loại thực phẩm giàu kali. Sử dụng các loại rau tươi này sẽ giúp cân bằng lượng natri và kali trong cơ thể. Do đó, natri sẽ được đào thải ra bên ngoài thông qua đường nước tiểu từ đó giúp ổn định huyết áp.

Các loại hoa quả

Các loại quả này bao gồm: Dâu tây, mâm xôi, táo, chuối, việt quất,... Đặc biệt là các loại quả mọng như việt quất chưa một lượng lớn flavonoid, đây là một hoạt chất có tác dụng rất tốt trong việc ổn định huyết áp, ngăn ngừa tăng huyết áp.

Các loại hạt, ngũ cốc, sữa hạt

Các loại hạt như đậu nành, đậu xanh, đậu gà chứa lượng protein thực vật rất tốt. Ngũ cốc cung cấp cho cơ thể lượng chất xơ và tinh bột chuyển hóa chậm lớn. Với hàm lượng chất béo thấp, sử dụng các loại ngũ cốc không những tăng cường sức khỏe mà còn giúp kiểm soát cân nặng. Ngoài ra, sử dụng các thực phẩm từ hạt ngũ cốc thường xuyên giúp ngăn ngừa các vấn đề về tim mạch rất tốt.

Sử dụng thảo dược hỗ trợ ổn định huyết áp

Ổn định huyết áp đang là một trong những vấn đề được nhiều người quan tâm hiện nay. Theo đó, việc sử dụng các thảo dược hỗ trợ kiểm soát huyết áp cũng đang được nhiều người lựa chọn. Trong đó, phải kể đến cần tây - một loại thảo dược phổ biến với công dụng ổn định huyết áp hiệu quả.

Theo kết quả của các nghiên cứu, cần tây có tác dụng rất tốt trong việc đào thải độc tố và các chất dư thừa ra khỏi cơ thể qua đường nước tiểu. Ngoài ra, cần tây còn hỗ trợ làm giảm lipid máu, hạ huyết áp từ đó giúp phòng ngừa các nguy cơ bệnh tim mạch và cao huyết áp. Thêm vào đó, cần tây còn có tác dụng bồi bổ thần kinh và đặc biệt là không ảnh hưởng đến huyết áp bình thường.

Cần tây có khả năng hỗ trợ ổn định huyết áp rất tốt

>>> Xem thêm: 5 cách giảm huyết áp nhanh và hướng dẫn kiểm soát huyết áp

Chế độ ăn cho người có huyết áp không ổn định rất quan trọng. Bài viết trên đã giải đáp câu hỏi của rất nhiều người “Tụt huyết áp có nên ăn đồ ngọt không?”. Bên cạnh việc duy trì một thói quen sống khoa học, người bệnh cũng nên bổ sung thêm các loại thảo dược thiên nhiên để hỗ trợ thêm cho quá trình kiểm soát huyết áp của mình. Nếu còn bất kỳ thắc mắc nào về các vấn đề về huyết áp, bạn đọc vui lòng để lại số điện thoại dưới bình luận để được chúng tôi tư vấn thêm nhé!

Tài liệu tham khảo:

https://www.healthline.com/health/low-blood-pressure-diet

https://www.verywellhealth.com/sugar-and-hypertension-5117022

https://www.medicalnewstoday.com/articles/low-blood-pressure-diet