Người có huyết áp không ổn định nên ăn gì? Xem ngay TẠI ĐÂY!


14:00 - 16/04/2020

“Người có huyết áp không ổn định nên ăn gì để mau cải thiện?” là câu hỏi nhận được rất nhiều sự quan tâm. Bởi một chế độ dinh dưỡng khoa học góp phần không nhỏ trong việc nâng cao sức khỏe của bệnh nhân. Nếu bạn cũng có chung thắc mắc này, hãy đọc ngay bài viết dưới đây của chúng tôi để có câu trả lời xác đáng nhất, từ đó điều chỉnh khẩu phần ăn cho phù hợp hơn.

Định nghĩa huyết áp không ổn định

Huyết áp được đo dựa trên áp lực của máu tác động trực tiếp lên các thành động mạch. Huyết áp cao hay thấp tùy thuộc vào áp lực dòng chảy máu tạo ra nhiều hay ít. Mức huyết áp tối ưu ở người bình thường được lấy là 120/80 mmHg (theo công bố từ Hiệp hội tim mạch Mỹ AHA).

Chỉ số huyết áp phụ thuộc vào nhiều yếu tố như: Độ dẻo dai của thành mạch máu, lực co bóp từ tim, độ nhớt của máu, thể tích tuần hoàn trong động mạch,... Người có huyết áp không ổn định là khi huyết áp của họ lên xuống thất thường, không theo quy luật cụ thể. Điều này gây mệt mỏi, ảnh hưởng trực tiếp tới sức khỏe, cuộc sống và công việc của người mắc. Nếu tình trạng kéo dài có thể gây ra nhiều biến chứng nguy hiểm.

>>> Xem thêm: Top 2 loại thuốc hạ áp ngậm dưới lưỡi và những lưu ý khi sử dụng

Vì sao huyết áp không ổn định?

Trong phác đồ chữa bệnh tăng huyết áp, có nhiều tác động làm cho việc điều trị bị rối loạn, khiến huyết áp không ổn định như:

Nguyên nhân chủ quan

- Hiện tượng người mắc tự ý giảm liều thuốc khi bệnh có dấu hiệu thuyên giảm không còn là điều hiếm. Việc này không chỉ ảnh hưởng đến quá trình điều trị bệnh lâu dài mà còn làm huyết áp không ổn định, tăng giảm đột ngột, thậm chí gây ra các tai biến nguy hiểm.

- Người bệnh tự ý ngừng dùng thuốc khi huyết áp đã ổn định là vấn đề khiến không ít nhân viên y tế “đau đầu”. Tình trạng này thường xảy ra ở những người có huyết áp đã ổn định trong thời gian dài (3 – 5 năm). Do chủ quan, họ tự bỏ thuốc mà không tuân theo hướng dẫn của bác sĩ nên huyết áp không ổn định, có thể gây nhiều biến chứng, thậm chí tử vong.

- Người bệnh sinh hoạt không điều độ, ăn uống kém khoa học với những thực phẩm có hại như: Đồ ngọt, các món chiên rán nhiều dầu mỡ, uống rượu, hút thuốc lá, dùng cà phê,…

Nguyên nhân khách quan

Sau một thời gian điều trị, thuốc không còn phù hợp với tình trạng sức khỏe của bệnh nhân nữa nên xảy ra hiện tượng huyết áp không ổn định. Đây cũng là lý do người mắc nên thường xuyên tái khám để theo dõi tình trạng bệnh, từ đó điều chỉnh phác đồ điều trị kịp thời.

Nguyên nhân khác

Do mắc một số bệnh như: Nội tiết (hội chứng cường giáp, cushing,…), hẹp động mạch chủ, vấn đề tại thận (viêm thận mạn tính, suy thận, hẹp động mạch thận,…),… Nguyên nhân do stress trong thời gian dài hoặc tác dụng phụ của một số loại thuốc.

Tình trạng huyết áp không ổn định sẽ không quá nguy hiểm khi người bệnh tuân thủ điều trị của chuyên gia. Bên cạnh đó, một chế độ ăn uống khoa học cũng là rất cần thiết đối với đối tượng này.

>>> Xem thêm: 7 điều không được bỏ qua với người bị tăng huyết áp

Người có huyết áp không ổn định nên ăn gì?

Nếu bạn bị bệnh tăng huyết áp, nhân viên y tế thường sẽ đưa ra một danh sách dài những thứ không nên ăn như: Thịt đỏ, đồ chế biến sẵn, thức ăn quá nhiều muối,… Vậy, có khi nào bạn tự hỏi: Người huyết áp không ổn định nên ăn gì thì tốt cho sức khỏe? Tin mừng là, vẫn còn khá nhiều loại thực phẩm bạn có thể thưởng thức như:

Các loại hạt

- Quả hạch: Các loại hạt có chứa nhiều chất béo omega-3, tốt cho hệ tim mạch. Vì vậy, rất nhiều chuyên gia khuyên người bệnh nên bổ sung chúng vào chế độ ăn uống để ổn định huyết áp. Ngoài ra, một số loại hạt có thể làm giảm cholesterol máu – chất góp phần làm trầm trọng hơn tình trạng tăng huyết áp.

- Cây họ đậu: Nhiều nghiên cứu đã chứng minh vai trò của loại thực phẩm giàu chất xơ này trong việc kiểm soát huyết áp. Đây cũng là một nguồn protein tuyệt vời. Vì vậy, thay vì dùng thịt đỏ, bạn có thể bổ sung thêm các loại đậu vào khẩu phần ăn của mình.

- Ngũ cốc nguyên cám: Các chuyên gia dinh dưỡng khẳng định, ngũ cốc nguyên hạt với đủ thành phần cám, mầm và nội nhũ sẽ nhiều dinh dưỡng hơn sản phẩm tinh chế. Vì vậy, bạn nên dùng các loại ngũ cốc nguyên hạt như: Gạo lứt, yến mạch, diêm mạch, tam giác mạch,… để giúp huyết áp luôn được kiểm soát.

Rau xanh, quả tươi

Rau lá xanh (như các loại họ cải, rau muống,…) có thể giúp ổn định huyết áp nhờ thành phần magiê của nó. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng, dùng 300 mg magiê/ngày trong 1 tháng có thể làm tăng nồng độ khoáng chất này trong máu và giảm huyết áp. Rau xanh cũng góp phần cải thiện béo phì, nhờ đó giảm gánh nặng lên tim, qua đó hạ huyết áp. Quả tươi, điển hình như: Chuối, dừa,… chứa nhiều kali, chất này tham gia quá trình đào thải natri và nước khỏi cơ thể, làm giảm thể tích tuần hoàn và ổn định huyết áp.

Thực phẩm nguồn gốc động vật

- Sữa ít béo: Một số nghiên cứu cho thấy, sữa có lợi cho việc hạ huyết áp, miễn là bạn chọn loại ít chất béo. Chế độ ăn kiêng DASH - được ca ngợi là có tác dụng hạ huyết áp cũng khuyến khích mọi người kết hợp các sản phẩm sữa ít béo vào chế độ ăn kiêng.

- Cá: Mọi người đều cần protein, nhưng thịt đỏ chắc chắn không phải là lựa chọn sáng suốt nếu bạn đang cố gắng kiểm soát huyết áp. Vì thế, hãy thay thế chúng bằng cá. Loại thực phẩm này chứa ít chất béo bão hòa, nhiều axit béo omega-3, có tác dụng làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch. Theo đó, cá bơn, cá ngừ và cá hồi là những những gợi ý hay bạn nên thử.

>>> Xem thêm: Nguyên tắc dùng thuốc tây hạ huyết áp 

>>> Xem thêm: Mời bạn lắng nghe chuyên gia Nguyễn Minh Hiện đánh giá tác dụng của cần tây đối với việc kiểm soát huyết áp trong video TẠI ĐÂY.

Câu hỏi: “Người có huyết áp không ổn định nên ăn gì?” đã tìm thấy lời giải đáp. Để nâng cao sức khỏe, bên cạnh việc ăn uống lành mạnh và dùng thuốc đúng – đủ theo chỉ định của chuyên gia, hãy sử dụng thảo dược hạ áp mỗi ngày để huyết áp luôn ở mức cho phép, bạn nhé!

Vương Thùy

 

* Tác dụng có thể khác nhau tuỳ cơ địa của người dùng
Copyright © 2012. Định Áp Vương