Dược sĩ Mai Anh
Áp dụng mẹo vặt chữa cao huyết áp tại nhà là giải pháp đang được nhiều người lựa chọn để nâng cao hiệu quả điều trị bệnh. Đặc biệt là những người đang mắc chứng tiền tăng huyết áp hoặc dùng thuốc điều trị hàng ngày mà các chỉ số huyết áp chưa được kiểm soát tốt, không muốn phải tăng liều dùng thì hãy áp dụng ngay những mẹo vặt dưới đây nhé!
Chế độ ăn giảm muối giúp hạ huyết áp
Theo kết quả của rất nhiều nghiên cứu đã được thực hiện, khi cơ thể hấp thụ quá nhiều muối sẽ ảnh hưởng trực tiếp đến huyết áp và tim mạch. Giảm lượng muối với những người bị cao huyết áp là biện pháp đầu tiên và cơ bản nhất cần được áp dụng sớm để kiểm soát bệnh.
Muối không chỉ có ở dạng hạt bình thường mà còn có rất nhiều trong các loại thức ăn nhanh, đồ ăn chế biến sẵn. Do đó, với những người bị tăng huyết áp nên ưu tiên sử dụng những thực phẩm tươi sống, sử dụng ít muối khi chế biến và hạn chế thức ăn chế biến sẵn.
Hạn chế rượu, bia giúp ổn định huyết áp
Theo một số nghiên cứu, có khoảng 16% các trường hợp bị cao huyết áp xuất phát từ việc uống quá nhiều bia rượu. Tuy nhiên, nếu cơ thể chỉ hấp thụ một lượng vừa đủ thì lại có lợi cho sức khỏe. Vì thế, để giúp ổn định huyết áp tại nhà, bạn có thể uống một chút bia rượu mỗi ngày trong giới hạn an toàn.
Một ly rượu vang khoảng 148ml tương đương với 335ml bia. Với nam giới có thể uống lượng tương đương với hai ly rượu vang đỏ, còn nữ giới thì một ly mỗi ngày.
Hạn chế uống bia rượu giúp ổn định huyết áp
Giảm lượng caffein đưa vào cơ thể
Caffein thường có trong cà phê, chocolate,... Đây là một chất kích thích có thể khiến áp lực máu nhanh chóng tăng cao và gây tăng huyết áp đột ngột. Vì thế, giảm lượng caffein tiêu thụ hàng ngày cũng là một phương pháp giúp hạn chế xảy ra tình trạng tăng huyết áp đột ngột với những người có nguy cơ cao.
Giữ tâm trạng thoải mái giúp kiểm soát huyết áp
Stress, căng thẳng, tức giận là nguyên nhân gây tăng huyết áp đột ngột và bệnh huyết áp cao diễn biến theo chiều hướng xấu. Không những thế, căng thẳng còn khiến bạn dễ dàng tìm đến những thực phẩm không lành mạnh như rượu, bia, cà phê, thức ăn nhanh,... cũng gây ảnh hưởng trực tiếp đến huyết áp. Do đó, luôn giữ một tâm trạng thoải mái, tránh lo nghĩ, tức giận sẽ giúp kiểm soát huyết áp hiệu quả.
Giảm cân khiến huyết áp ổn định hơn
Theo một số nghiên cứu, khi giảm đi 8kg, các chỉ số huyết áp có thể giảm từ 6 - 9 mmHg với cả huyết áp tâm thu và huyết áp tâm trương. Bên cạnh đó, nếu bạn kết hợp tập luyện thể dục thể thao, ăn uống lành mạnh để giảm cân thì việc kiểm soát huyết áp sẽ trở nên dễ dàng hơn. Vì vậy, giảm cân không chỉ để giữ cho mình một vóc dáng đẹp mà còn giúp ổn định huyết áp, mang đến một cơ thể thực sự khỏe mạnh.
Giảm cân giúp kiểm soát các chỉ số huyết áp tốt hơn
Người cao huyết áp không nên hút thuốc lá
Thuốc lá là tác nhân gây ra rất nhiều hệ lụy xấu cho sức khỏe, tàn phá nhiều hệ cơ quan trong cơ thể, kể cả tim mạch. Người hút nhiều thuốc lá sẽ có nhiều nguy cơ bị tăng huyết áp hơn so với người bình thường. Không những thế, khói thuốc và các hóa chất độc hại có trong thuốc lá còn có nguy cơ gây tổn thương đến mạch máu và đe dọa sức khỏe người sử dụng. Hạn chế hoặc bỏ hẳn thuốc lá là một trong những cách hỗ trợ ngăn ngừa cao huyết áp hiệu quả.
Hạn chế đường, tinh bột nạp vào cơ thể giúp giảm chỉ số huyết áp
Đã có rất nhiều nghiên cứu cho thấy hấp thụ quá nhiều đường và tinh bột vào cơ thể sẽ làm gia tăng đáng kể nguy cơ mắc cao huyết áp, nhất là ở phụ nữ. Vì thế, một số chế độ ăn kiêng giúp cắt giảm đường và tinh bột như low carb, keto,... sẽ giúp những người bị tăng huyết áp có thể kiểm soát và ổn định các chỉ số của mình.
Sử dụng tỏi chữa tăng huyết áp
Tỏi được biết đến như một loại "thần dược", có thể chữa được bách bệnh, trong đó có tăng huyết áp. Hoạt chất allicin có trong tỏi có khả năng giúp bảo vệ tim mạch, ngăn ngừa xơ vữa động mạch, giảm áp lực lên thành mạch và làm hạ huyết áp. Không ít các nghiên cứu đã được tiến hành đều cho thấy tác dụng hiệu quả của tỏi trong việc hỗ trợ điều trị cao huyết áp. Về phương pháp thực hiện, bạn có thể ngâm tỏi với rượu để uống, hầm tỏi với đậu để chắt lấy nước hoặc chế biến những món ăn từ tỏi giúp hạ huyết áp.
Tập luyện thể thao giúp ổn định huyết áp
Tập luyện thể dục, thể thao là việc nên làm với mọi người và mọi lứa tuổi, đặc biệt với những người bị cao huyết áp thì càng cần thiết hơn. Mỗi ngày dành ra ít nhất 30 phút buổi sáng để tập luyện thể thao sẽ giúp ổn định và kiểm soát huyết áp hiệu quả, tránh được tình trạng tăng, giảm huyết áp đột ngột, gây nguy hiểm cho sức khoẻ và tính mạng.
Ăn thực phẩm giàu kali giúp kiểm soát huyết áp
Kali là khoáng chất thường có nhiều trong một số loại rau, củ, quả (rau xanh, khoai lang, khoai tây, cà chua, chuối, bơ, cam,...), sữa chua, cá (cá ngừ, cá hồi) và các loại hạt. Những người bị cao huyết áp khi bổ sung nhiều kali sẽ giúp cân bằng với lượng natri hấp thu từ muối và các thực phẩm chế biến sẵn, từ đó giúp hạ huyết áp và giảm nguy cơ tăng huyết áp đối với người bình thường.
Ăn thực phẩm giàu kali giúp kiểm soát huyết áp
Massage cổ và tai giúp điều hòa huyết áp
Một số động tác massage nhẹ nhàng ở vùng cổ và tai sẽ giúp mạch máu thêm co giãn, đàn hồi, giảm áp lực của dòng máu lên thành mạch, lưu thông khí huyết, từ đó giúp hạ huyết áp. Do đó, massage là mẹo vặt chữa cao huyết áp bạn nên áp dụng mỗi ngày.
Ngâm chân với nước nóng
Mẹo vặt chữa cao huyết áp bằng cách ngâm chân với nước nóng không chỉ giúp lưu thông khí huyết mà còn giải tỏa căng thẳng, mệt mỏi từ đó giúp cải thiện các triệu chứng mệt mỏi, khó chịu. Ngâm chân bằng nước ấm mỗi tối trước khi đi ngủ kết hợp một số động tác massage xoa bóp là phương pháp giúp ổn định huyết áp hiệu quả.
Dùng hoa hòe chữa cao huyết áp
Hoa hoè là một vị thuốc quý trong Đông y. Theo một số nghiên cứu, hoạt chất rutin trong hoa hoè có tác dụng tăng độ đàn hồi của thành mạch, giúp thành mạch co giãn tốt hơn, từ đó giảm áp lực của máu lên thành mạch và giảm huyết áp. Về cách chế biến, đơn giản hay dùng nhất là hoa hoè sao vàng, hãm nước uống như uống trà. Ngoài ra, cũng có thể dùng hoa hoè sắc với một số vị thuốc khác hoặc nghiền bột rồi pha với nước uống cũng đều giúp hạ huyết áp hiệu quả.
Hoa hòe sao vàng, hãm nước uống giúp hạ huyết áp hiệu quả
Diện chẩn chữa cao huyết áp
Đối với người bị cao huyết áp khi thực hiện phương pháp diện chẩn sẽ giúp ổn định và kiểm soát được bệnh, ngăn ngừa tình trạng tăng huyết áp đột ngột. Diện chẩn là một phương pháp trị liệu đã được UNESCO công nhận và đưa vào ứng dụng trong chữa bệnh. Người thực hiện phương pháp diện chẩn sẽ tác động vào huyệt đạo trên mặt, cánh tay, lòng bàn chân,... tương ứng với từng cơ quan, từ đó giúp giải tỏa căng thẳng, khó chịu và tình trạng bệnh được cải thiện hơn.
>>> Xem thêm: Ăn uống gì để hạ huyết áp nhanh? Top 20 đồ ăn thức uống cần dùng mỗi ngày
Giải pháp sử dụng sản phẩm thảo dược chữa cao huyết áp
Hiện nay, tăng huyết áp ngày càng xuất hiện ở nhiều lứa tuổi, không chỉ gây ảnh hưởng đến sinh hoạt mà còn có thể gây ra những biến chứng nguy hiểm đến tính mạng. Do vậy, việc áp dụng sớm các mẹo vặt chữa cao huyết áp tại nhà đang là giải pháp được nhiều người lựa chọn để nâng cao hiệu quả ổn định huyết áp.
Trong số đó không thể không kể đến biện pháp sử dụng các sản phẩm có nguồn gốc từ thảo dược, được bào chế với công nghệ hiện đại dưới dạng viên nén tiện dùng, dễ bảo quản. Nổi bật trong số đó là sản phẩm chứa cao cần tây, cho hiệu quả hỗ trợ ổn định huyết áp rất tốt.
Cần tây là một trong những loại nguyên liệu được sử dụng nhiều nhất trong các thực phẩm hỗ trợ điều trị tăng huyết áp. Theo kết quả nghiên cứu về tác dụng hạ huyết áp của cần tây cho thấy, thảo dược này có thể giúp hạ chỉ số huyết áp từ 23 - 38 mmHg và có tác dụng kéo dài ngay cả khi đã ngừng sử dụng. Đặc biệt hơn, cần tây không gây tác động lên người có chỉ số huyết áp bình thường. Sử dụng cần tây mỗi ngày không chỉ giúp hạ huyết áp, bảo vệ sức khoẻ mà còn giúp da đẹp, dáng xinh nhờ vào khả năng làm giảm cholesterol máu rất tốt. Theo khảo sát trên Tạp chí Kinh tế Việt Nam, tỷ lệ người bệnh cảm thấy hài lòng khi sử dụng sản phẩm chứa cao cần tây để kiểm soát huyết áp lên đến 92,8%.
Nước ép cần tây giúp hỗ trợ điều trị tăng huyết áp hiệu quả
Tăng huyết áp không chỉ ảnh hưởng đến hoạt động bình thường mà còn có thể gây ra những biến chứng nguy hiểm đến tính mạng như: Suy tim, nhồi máu cơ tim, đột quỵ não,... Chủ động kiểm soát huyết áp tại nhà bằng các mẹo vặt nêu trên là vô cùng cần thiết cho chính bạn và những người thân yêu. Rất hy vọng bài viết sẽ đem đến những thông tin bổ ích và thú vị cho bạn đọc. Nếu còn bất kỳ thắc mắc nào liên quan đến các mẹo vặt chữa cao huyết áp, bạn đọc vui lòng để lại bình luận dưới bài viết để được chúng tôi tư vấn thêm nhé!
Tài liệu tham khảo:
https://www.webmd.com/hypertension-high-blood-pressure/safe-exercise-tips
Tư vấn Zalo
Tư vấn hotline