Giải pháp đưa chỉ số huyết áp 130/90 mmHg về ngưỡng ổn định

Nhiều người thắc mắc không biết nên làm thế nào khi chỉ số huyết áp 130/90 mmHg. Theo giới chuyên gia, tình trạng này rất nguy hiểm và có thể dẫn đến nhiều biến chứng trên các cơ quan. Mời bạn cùng tìm hiểu giải pháp đưa chỉ số huyết áp 130/90 mmHg trở về mức ổn định qua bài viết này nhé!

Huyết áp 130/90 mmHg có cao không?

Tùy vào từng chỉ số huyết áp đo được mà người bệnh sẽ được xác định có mắc huyết áp cao hay không. Dưới đây là phân độ tăng huyết áp theo Hội Tim mạch học Việt Nam:

Phân loại Chỉ số huyết áp tâm thu   Chỉ số huyết áp tâm trương
Huyết áp tối ưu ≤ 120 mmHg ≤ 80 mmHg
Huyết áp bình thường < 130 mmHg < 85 mmHg
Tiền cao huyết áp 130 - 139 mmHg và/hoặc 85 - 89 mmHg
Tăng huyết áp độ I 140 - 159 mmHg và/hoặc 90 - 99 mmHg
Tăng huyết áp độ II 160 - 179 mmHg và/hoặc 100 - 109 mmHg
Tăng huyết áp độ III ≥ 180 mmHg và/hoặc ≥ 110 mmHg

Như vậy, với số đo huyết áp 130/90 mmHg thì bạn đang gặp phải tình trạng tiền cao huyết áp. Đây là tình trạng khởi đầu của bệnh huyết áp cao với những triệu chứng bệnh nhẹ, chưa rõ ràng. Tuy nhiên, nếu để lâu dài bệnh có thể gây nhiều biến chứng nguy hiểm như: Suy giảm trí nhớ, thị lực giảm, suy tim, bệnh động mạch vành, tai biến mạch máu não, suy thận,…

chi-so-huyet-ap-la-130-90-mmHg-duoc-xac-dinh-la-tien-cao-huyet-ap.webp

Chỉ số huyết áp là 130/90 mmHg được xác định là tiền cao huyết áp

>>> Xem thêm: Nhận biết tiền cao huyết áp - Các cách ngăn ngừa và chữa trị?

Cách đưa huyết áp 130/90 về mức bình thường

Huyết áp 130/90 mmHg được xác định là tình trạng tiền cao huyết áp. Ở giai đoạn này, người bệnh chưa được kê các đơn thuốc để điều trị. Thay vào đó, các bác sĩ sẽ đưa ra lời khuyên về việc thay đổi thói quen sinh hoạt cùng với chế độ ăn uống lành mạnh cho người bệnh. Đây chính là những cách để đưa huyết áp 130/90 trở về ngưỡng ổn định. Cụ thể:

  • Người bệnh nên thiết lập cho mình một chế độ ăn uống lành mạnh bao gồm: Hạn chế ăn nhiều muối, đường; tăng cường bổ sung rau xanh, củ quả, các loại hạt; hạn chế dung nạp những thực phẩm chứa nhiều chất béo bão hòa, dầu mỡ; hạn chế sử dụng chất kích thích như rượu, bia, cà phê, thuốc lá.
  • Tập luyện thể dục nhẹ nhàng, vừa sức và đều đặn để mạch máu lưu thông tốt hơn. Một số bài tập gợi ý cho người bệnh huyết áp cao như: Thiền, yoga, đi bộ, đạp xe,...
  • Giữ cho tinh thần luôn được thoải mái, hạn chế tối đa căng thẳng, stress.
  • Đi ngủ đúng giờ, đủ giấc, không thức khuya.
  • Thường xuyên kiểm tra chỉ số huyết áp của mình, mỗi ngày 1 lần vào buổi sáng khi vừa ngủ dậy.
  • Đi tái khám định kỳ để được các bác sĩ đưa ra những phác đồ chữa trị phù hợp.
  • Không tự ý dùng thuốc huyết áp bừa bãi, khi chưa có chỉ định từ bác sĩ điều trị.

nguoi-bi-cao-huyet-ap-nen-di-bo-moi-ngay-de-cai-thien-tinh-trang-benh.webp

Người bị cao huyết áp nên đi bộ mỗi ngày để cải thiện tình trạng bệnh 

Bên cạnh việc áp dụng các biện pháp không dùng thuốc đã kể trên, người bệnh có thể bổ sung các thảo dược hàng ngày để đạt hiệu quả ổn định huyết áp tốt hơn. Điển hình trong đó phải kể đến sản phẩm chứa cao cần tây.

Một nghiên cứu vào năm 2013 tại Iran đã chứng minh: Cần tây giúp hạ chỉ số huyết áp từ 23 - 38 mmHg. Tác dụng hạ áp này kéo dài ngay cả khi đã ngừng sử dụng một thời gian. Có được hiệu quả như vậy là do tốc độ thải trừ của hoạt chất N-butylphthalide trong cần tây rất chậm. Cần tây chỉ tác động lên tình trạng huyết áp cao mà không gây ảnh hưởng đối với chỉ số huyết áp bình thường, không gây hạ huyết áp quá mức, rất thích hợp với người bệnh có huyết áp không ổn định. Đặc biệt, cao cần tây không gây độc, ngay cả khi sử dụng mức liều rất cao, lên đến 5000 mg/kg cân nặng. Ngoài ra, nghiên cứu mới đây được thực hiện tại Iran vào năm 2015 và 2019 cho kết quả: Cao cần tây vừa có tác dụng hạ cả huyết áp tâm thu lẫn tâm trương, vừa giúp giảm nồng độ cholesterol trong máu.

Để nâng cao hiệu quả ổn định huyết áp, các chuyên gia khuyên bạn nên kết hợp cao cần tây với nhiều thảo dược khác như: Cao hoàng bá, chiết xuất tỏi, cao lá dâu tằm,... Chính sự kết hợp độc đáo này sẽ giúp tác động vào đa cơ chế gây huyết áp cao, không gây tác dụng phụ trên người sử dụng.

nguoi-co-chi-so-huyet-ap-130-90-mmHg-nen-su-dung-can-tay-moi-ngay-de-dua-huyet-ap-ve-nguong-an-toan.webp

Người có chỉ số huyết áp 130/90 mmHg nên sử dụng cần tây mỗi ngày để đưa huyết áp về ngưỡng an toàn

Bài viết đã giúp bạn đọc giải đáp được thắc mắc: Huyết áp 130/90 là cao hay thấp? Theo đó, những giải pháp để đưa huyết áp về ngưỡng ổn định trong những trường hợp này là thay đổi lối sống, đi khám định kỳ và sử dụng thêm các thảo dược thiên nhiên. Bạn đọc có thể để lại số điện thoại dưới phần bình luận của bài viết, chuyên gia của chúng tôi sẽ liên hệ và giúp bạn giải đáp những băn khoăn về bệnh huyết áp cao.

Tài liệu tham khảo

https://www.healthline.com/health/what-considered-high-blood-pressure

https://www.nhs.uk/conditions/high-blood-pressure-hypertension/

https://my.clevelandclinic.org/health/diseases/4314-hypertension-high-blood-pressure

thuc-pham-bao-ve-suc-khoe-dinh-ap-vuong.webp

Bình luận

2
Thông tin hữu ích

Thông tin hữu ích

Tư vấn Zalo Tư vấn Zalo
Tư vấn hotline Tư vấn hotline